Serdecznie zapraszamy na warsztat medytacyjny "Daj sobie spokój"
03 października 2020 r. - Warmińsko-Mazurska Izba Lekarska w Olsztynie - 30 wolnych miejsc !
17 października 2020 r. - Gwarek Mazury w Giżycku - 17 wolnych miejsc !
Zgłoszenia (imię, nazwisko ilość zarezerwowanych miejsc) prosimy kierować na adres:
Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.
lub telefonicznie 89 539 19 29 w.1
Czas trwania od 09:00 do 14:00
Warsztat "Daj sobie spokój" to skuteczne ćwiczenia wspomagające procesy autoregeneracji i poszerzające samoświadomość. Osoba prowadząca: Szymon Sajkowski
Program
Blok 1: czas trwania ok. 2 godziny
- Powitanie i ogólne zapoznanie się z tematyką uważności i potencjału ludzkiego do wprowadzania siebie w stany umysłowe sprzyjające zdrowiu, radości i spokoju.
- Krótka historia sposobów na radzenie sobie z niewygodnymi emocjami na przestrzeni dziejów ludzkości (od składaniu ofiar, poprzez medytacje miłującej dobroci do współczesnej psychologii
- praktyczne ćwiczenia:
- zapoznanie się z własnym ciałem, skierowanie uwagi na cechy i części ciała, automasaż, ćwiczenia oddechowe, pobudzenie przepływów energii i obserwacja reakcji emocjonalnej na zmiany w różnych sposobach oddychania prowadzone intonowanie określonych częstotliwości, rezonujących z centrami energetycznymi ciała, czas na pytania
przerwa na kawę: 30 min
Blok 2: czas trwania ok. 2,5 godziny
Ćwiczenia z ekspresją głosu w grupie
- medytacja no dimensions,
- prowadzone ćwiczenia autorelaksacyjne,
- PMR w pozycji leżącej,
- czas na omówienie wrażeń i wniosków osobistych.
Organizator prosi uczestnikó o zabranie ze sobą na warsztat mat do ćwiczeń.
